Atendimento:
A ESTAÇÃO SAÚDE foi desenvolvida com objetivo de proporcionar aos usuários diferentes exercícios que possibilitam trabalhar grupos musculares diversos, membros superiores, inferiores, abdominais e grupos musculares dorsais e suas envolventes, com segurança e eficácia; propiciando harmonia na execução dos exercícios e seus esperados benefícios.
Avaliada na ESTAÇÃO SAÚDE condições ergonômicas de utilização por população de vastas compleições, visto que suas medidas absorvem perfeitamente as médias estatísticas dos brasileiros, apontadas pelo IBGE, desta forma, comporta em seus aparelhos a possibilidade de atender a mais vasta gama de usuários e proporcionando aos usuários saúde física.
Todas as angulações estão respeitando a compleição física do ser humano, ângulos de conforto durante a realização dos exercícios, não havendo risco de esmagamento de musculaturas adjuntas. Sobre as condições goniométricas, vale ressaltar, que os diâmetros adotados para as partes do equipamento, na qual a peça serve de apoio ou suporte, atendem as angulações necessárias de cada articulação envolvidas.
Fortalecimento dos músculos dorsais e alongamento do abdômem.
Ao se posicionar de bruços com o apoio do quadril no banco e a panturrilha por baixo do degrau superior do aparelho, posicionar as mãos atrás da cabeça e flexionar o tronco para baixo para iniciar o exercício. Estender o tronco para trás até o limite máximo para atingir a maior amplitude articular da coluna dorsal.
Executar inicialmente 2 séries, com 5 a 10 repetições cada.
Fortalecimento e desenvolvimento dos músculos do peitoral, ombros, costas, braços e antebraços.
Ao se posicionar na barra fixa horizontal, pode-se fazer a pegada com as palmas das mãos voltadas para frente ou para trás. A variação da abertura da pegada na barra em relação à largura dos ombros é que definirá se o movimento irá trabalhar mais o peitoral (pegada fechada) ou os ombros (pegada aberta). É importante que o movimento seja realizado com as pernas cruzadas e flexionadas, para evitar que o corpo balance.
Executar inicialmente 2 séries, com 5 a 10 repetições cada.
Fortalecimento dos músculos abdominais.
Ao se acomodar de costas para a estrutura do equipamento, apoiar o antebraço no suporte horizontal e segurar nos pinos verticais. Para executar o movimento é necessário que o usuário flexione as coxas num ângulo de 90 graus em relação ao tronco e cruze as pernas para dar equilíbrio ao movimento, mantendo as costas apoiadas na estrutura do equipamento. O abdominal suspenso exige um maior esforço do usuário, pois é necessário que ele posicione de forma pendular para executar o exercício.
Executar inicialmente 2 séries, com 5 a 10 repetições cada.
Fortalecimento dos músculos dos braços, antebraços e peitoral.
Posicionar-se de frente para a barra paralela, segurando nas barras com os braços estendidos e as pernas flexionadas e cruzadas.
Flexionar e estender os cotovelos até o limite máximo, suportando todo o peso corporal.
Executar inicialmente 2 séries, com 5 a 10 repetições cada.
Fortalecimento dos ombros, costas, braços e antebraços.
Ao se posicionar na barra fixa curvada, fazer a pegada na parte curvada da barra, com as palmas das mãos voltadas para frente. É importante iniciar os exercícios na posição mais fechada possível e ir abrindo a pegada conforme o fortalecimento e prática do usuário. Como o exercício já se inicia com a pegada aberta, os ombros serão os mais exigidos e, consequentemente, os mais beneficiados. Realizar as puxadas com as pernas cruzadas e flexionadas para evitar que o corpo balance.
Executar inicialmente 2 séries, com 5 a 10 repetições cada.
Fortalecimento dos músculos dos braços e antebraços.
Segurar no puxador com as pernas flexionadas e cruzadas. Executar as puxadas alternando para a direita e a esquerda, fazendo com que o rosto ultrapasse a posição das pegadas na barra.
Executar inicialmente 2 séries, com 5 a 10 repetições cada.
Fortalecimento dos músculos dos braços, antebraços e peitoral.
Posicionar-se de costas para a barra paralela, apoiando as mãos e posicionando as panturrilhas na barra de apoio que está à frente.
Na posição sentada, com as mãos segurando nas barras paralelas e com os braços e pernas estendidos, flexionar os cotovelos, descendo o quadril ao ponto máximo de flexão e estendendo os cotovelos até a posição inicial.
Manter sempre a cabeça no prolongamento do tronco e o quadril num ângulo de 90 graus em relação às pernas, sem flexionar os joelhos.
Executar inicialmente 2 séries, com 5 a 10 repetições cada.
Alongamento dos músculos da panturrilha e parte posterior da coxa.
Segurar na parte superior do espaldar para dar equilíbrio ao corpo, posicionando os pés na plataforma inferior e inclinando o corpo ereto para frente até sentir a parte posterior da coxa e da perna alongar-se. Alternar o pé da plataforma. Este alongamento também pode ser realizado com os dois pés na plataforma simultaneamente.
Alongamento ideal e necessário para aquecer os músculos que são ativados nas caminhadas e corridas.
Executar inicialmente 2 séries, com 15 a 20 repetições cada.
